loading...
یک بدنساز :: آموزش بدنسازی
محمد بازدید : 76 یکشنبه 20 فروردین 1396 نظرات (0)
با رژیم غذایی صحیح و درست بیشترین حجم عضلات رو داشته باشید - اولین رژیم غذایی برای جبران انرژی را طی نیم ساعت پس از وزنه زدن شروع کنید.  - هر چه زودتر پروتئین مصرف کنید. 20-10 گرم پروتئین با کیفیت‌، همانند پروتئینی که در وعده های غذایی پیش از ورزش توصیه شده است مصرف کنید. - هرچه زودتر کربوهیدرات مصرف کنید. مصرف کربوهیدرات به میزان یک گرم به ازای هرکیلوگرم وزن بدن برای شروع مناسب است. مصرف کربوهیدرات باید متناسب با شدت و طول مدت تمرینات شما باشد و اینکه آیا تمرینات هوازی ... ادامه مطلب ...
ادامه مطلب ...
محمد بازدید : 61 شنبه 04 اردیبهشت 1395 نظرات (0)
با رژیم غذایی صحیح و درست بیشترین حجم عضلات رو داشته باشید - اولین رژیم غذایی برای جبران انرژی را طی نیم ساعت پس از وزنه زدن شروع کنید.  - هر چه زودتر پروتئین مصرف کنید. 20-10 گرم پروتئین با کیفیت‌، همانند پروتئینی که در وعده های غذایی پیش از ورزش توصیه شده است مصرف کنید. - هرچه زودتر کربوهیدرات مصرف کنید. مصرف کربوهیدرات به میزان یک گرم به ازای هرکیلوگرم وزن بدن برای شروع مناسب است. مصرف کربوهیدرات باید متناسب با شدت و طول مدت تمرینات شما باشد و اینکه آیا تمرینات هوازی ... ادامه مطلب ...
ادامه مطلب ...
محمد بازدید : 65 شنبه 28 فروردین 1395 نظرات (0)
با رژیم غذایی صحیح و درست بیشترین حجم عضلات رو داشته باشید - اولین رژیم غذایی برای جبران انرژی را طی نیم ساعت پس از وزنه زدن شروع کنید.  - هر چه زودتر پروتئین مصرف کنید. 20-10 گرم پروتئین با کیفیت‌، همانند پروتئینی که در وعده های غذایی پیش از ورزش توصیه شده است مصرف کنید. - هرچه زودتر کربوهیدرات مصرف کنید. مصرف کربوهیدرات به میزان یک گرم به ازای هرکیلوگرم وزن بدن برای شروع مناسب است. مصرف کربوهیدرات باید متناسب با شدت و طول مدت تمرینات شما باشد و اینکه آیا تمرینات هوازی ... ادامه مطلب ...
ادامه مطلب ...
محمد بازدید : 59 چهارشنبه 18 فروردین 1395 نظرات (0)
با رژیم غذایی صحیح و درست بیشترین حجم عضلات رو داشته باشید - اولین رژیم غذایی برای جبران انرژی را طی نیم ساعت پس از وزنه زدن شروع کنید.  - هر چه زودتر پروتئین مصرف کنید. 20-10 گرم پروتئین با کیفیت‌، همانند پروتئینی که در وعده های غذایی پیش از ورزش توصیه شده است مصرف کنید. - هرچه زودتر کربوهیدرات مصرف کنید. مصرف کربوهیدرات به میزان یک گرم به ازای هرکیلوگرم وزن بدن برای شروع مناسب است. مصرف کربوهیدرات باید متناسب با شدت و طول مدت تمرینات شما باشد و اینکه آیا تمرینات هوازی ... ادامه مطلب ...
ادامه مطلب ...
درباره ما
Profile Pic
آموزش انجام صحیح حرکات آموزش اصول صحیح بدنسازی آموزش کار با وزنه آموزش کار با دستگاههای بدنسازی آشنایی با انواع مکمل ها
اطلاعات کاربری
  • فراموشی رمز عبور؟
    • آرشیو مطالب هفته گذشتهآرشیو مطالب هفته گذشته
    جمعه 03 مهر 1394
    آموزش بدنسازی 2017/09/14 09:13:40 ق.ظآموزش بدنسازی 2017/09/14 09:13:40 ق.ظ
    پنجشنبه 23 شهریور 1396
    آموزش استفاده از دوچرخه ثابت 2017/09/14 08:51:50 ق.ظآموزش استفاده از دوچرخه ثابت 2017/09/14 08:51:50 ق.ظ
    پنجشنبه 23 شهریور 1396
    بدنسازی صحیح 2017/09/14 08:29:55 ق.ظبدنسازی صحیح 2017/09/14 08:29:55 ق.ظ
    پنجشنبه 23 شهریور 1396
    آموزش پرورش اندام طبیعی 2017/09/14 08:08:01 ق.ظآموزش پرورش اندام طبیعی 2017/09/14 08:08:01 ق.ظ
    پنجشنبه 23 شهریور 1396
    اصول بدنسازی 2017/09/12 03:02:30 ق.ظاصول بدنسازی 2017/09/12 03:02:30 ق.ظ
    سه شنبه 21 شهریور 1396
    انواع ویتامین برای بدنسازی 2017/09/12 02:40:39 ق.ظانواع ویتامین برای بدنسازی 2017/09/12 02:40:39 ق.ظ
    سه شنبه 21 شهریور 1396
    انواع ویتامین برای بدنسازی 2017/09/12 02:19:56 ق.ظانواع ویتامین برای بدنسازی 2017/09/12 02:19:56 ق.ظ
    سه شنبه 21 شهریور 1396
    انواع ویتامین برای بدنسازی 2017/09/12 01:58:06 ق.ظانواع ویتامین برای بدنسازی 2017/09/12 01:58:06 ق.ظ
    سه شنبه 21 شهریور 1396
    آموزش کار با وزنه 2017/09/12 01:36:16 ق.ظآموزش کار با وزنه 2017/09/12 01:36:16 ق.ظ
    سه شنبه 21 شهریور 1396
    آشنایی با دوچرخه ثابت 2017/09/11 07:21:12 ق.ظآشنایی با دوچرخه ثابت 2017/09/11 07:21:12 ق.ظ
    دوشنبه 20 شهریور 1396
    آموزش حرکت بازو 2017/09/11 06:59:21 ق.ظآموزش حرکت بازو 2017/09/11 06:59:21 ق.ظ
    دوشنبه 20 شهریور 1396
    آموزش پرورش بازو 2017/09/11 06:37:28 ق.ظآموزش پرورش بازو 2017/09/11 06:37:28 ق.ظ
    دوشنبه 20 شهریور 1396
    آموزش پرورش اندام 2017/09/11 06:15:38 ق.ظآموزش پرورش اندام 2017/09/11 06:15:38 ق.ظ
    دوشنبه 20 شهریور 1396
    آموزش استفاده از دوچرخه ثابت 2017/09/11 05:53:48 ق.ظآموزش استفاده از دوچرخه ثابت 2017/09/11 05:53:48 ق.ظ
    دوشنبه 20 شهریور 1396
    حرکات صحیح در بدنسازی 2017/09/11 05:35:49 ق.ظحرکات صحیح در بدنسازی 2017/09/11 05:35:49 ق.ظ
    دوشنبه 20 شهریور 1396
    آموزش بدنسازی برای داشتن بازوهای عضلانی 2017/09/11 03:28:00 ق.ظآموزش بدنسازی برای داشتن بازوهای عضلانی 2017/09/11 03:28:00 ق.ظ
    دوشنبه 20 شهریور 1396
    آشنایی با عضلات بدن 2017/09/10 02:52:21 ب.ظآشنایی با عضلات بدن 2017/09/10 02:52:21 ب.ظ
    یکشنبه 19 شهریور 1396
    اشتباهات در بدنسازی 2017/09/10 09:36:24 ق.ظاشتباهات در بدنسازی 2017/09/10 09:36:24 ق.ظ
    یکشنبه 19 شهریور 1396
    روش درست الگوبرداری در ورزش بدنسازی 2017/09/10 05:16:40 ق.ظروش درست الگوبرداری در ورزش بدنسازی 2017/09/10 05:16:40 ق.ظ
    یکشنبه 19 شهریور 1396
    بدنسازی همراه با دوچرخه ثابت 2017/09/10 04:21:54 ق.ظبدنسازی همراه با دوچرخه ثابت 2017/09/10 04:21:54 ق.ظ
    یکشنبه 19 شهریور 1396
    آموزش بدنسازی برای داشتن بازوهای عضلانی 2017/09/10 12:54:36 ق.ظآموزش بدنسازی برای داشتن بازوهای عضلانی 2017/09/10 12:54:36 ق.ظ
    یکشنبه 19 شهریور 1396
    بهترین نوع ویتامین ها برای بدنسازی 2017/09/09 09:42:25 ب.ظبهترین نوع ویتامین ها برای بدنسازی 2017/09/09 09:42:25 ب.ظ
    شنبه 18 شهریور 1396
    غذاهای عضله ساز برای مردان در بدنسازی 2017/09/09 07:32:23 ق.ظغذاهای عضله ساز برای مردان در بدنسازی 2017/09/09 07:32:23 ق.ظ
    شنبه 18 شهریور 1396
    اشتباهات در بدنسازی و پرورش اندام 2017/09/09 06:38:09 ق.ظاشتباهات در بدنسازی و پرورش اندام 2017/09/09 06:38:09 ق.ظ
    شنبه 18 شهریور 1396
    نکات مهم در عضله سازی مردان لاغر اندام در بدنسازی 2017/09/09 04:40:07 ق.ظنکات مهم در عضله سازی مردان لاغر اندام در بدنسازی 2017/09/09 04:40:07 ق.ظ
    شنبه 18 شهریور 1396
    بدنسازی همراه با دوچرخه ثابت 2017/09/08 09:25:51 ب.ظبدنسازی همراه با دوچرخه ثابت 2017/09/08 09:25:51 ب.ظ
    جمعه 17 شهریور 1396
    آموزش بدنسازی 2017/09/08 07:40:37 ب.ظآموزش بدنسازی 2017/09/08 07:40:37 ب.ظ
    جمعه 17 شهریور 1396
    انواع مکمل دارویی 2017/09/08 07:18:47 ب.ظانواع مکمل دارویی 2017/09/08 07:18:47 ب.ظ
    جمعه 17 شهریور 1396
    آموزش کار با وزنه 2017/09/08 06:56:57 ب.ظآموزش کار با وزنه 2017/09/08 06:56:57 ب.ظ
    جمعه 17 شهریور 1396
    تمرینات جی کاتلر 2017/09/08 06:35:06 ب.ظتمرینات جی کاتلر 2017/09/08 06:35:06 ب.ظ
    جمعه 17 شهریور 1396
    انواع مکمل دارویی 2017/09/08 06:13:17 ب.ظانواع مکمل دارویی 2017/09/08 06:13:17 ب.ظ
    جمعه 17 شهریور 1396
    انواع مکمل کربوهیدراتی 2017/09/08 05:51:26 ب.ظانواع مکمل کربوهیدراتی 2017/09/08 05:51:26 ب.ظ
    جمعه 17 شهریور 1396
    تمرینات جی کاتلر 2017/09/08 04:37:07 ق.ظتمرینات جی کاتلر 2017/09/08 04:37:07 ق.ظ
    جمعه 17 شهریور 1396
    برنامه غذایی بدنسازی 2017/09/07 05:45:59 ب.ظبرنامه غذایی بدنسازی 2017/09/07 05:45:59 ب.ظ
    پنجشنبه 16 شهریور 1396
    آموزش کار با وزنه 2017/09/07 05:24:10 ب.ظآموزش کار با وزنه 2017/09/07 05:24:10 ب.ظ
    پنجشنبه 16 شهریور 1396
    انواع مکمل پروتئینی 2017/09/07 05:02:20 ب.ظانواع مکمل پروتئینی 2017/09/07 05:02:20 ب.ظ
    پنجشنبه 16 شهریور 1396
    تمرینات رونی کلمن 2017/09/07 04:40:30 ب.ظتمرینات رونی کلمن 2017/09/07 04:40:30 ب.ظ
    پنجشنبه 16 شهریور 1396
    برنامه بدنسازی 2017/09/07 04:20:28 ق.ظبرنامه بدنسازی 2017/09/07 04:20:28 ق.ظ
    پنجشنبه 16 شهریور 1396
    آموزش کار با وزنه 2017/09/07 03:58:36 ق.ظآموزش کار با وزنه 2017/09/07 03:58:36 ق.ظ
    پنجشنبه 16 شهریور 1396
    تمرینات رونی کلمن 2017/09/07 03:36:46 ق.ظتمرینات رونی کلمن 2017/09/07 03:36:46 ق.ظ
    پنجشنبه 16 شهریور 1396
    آموزش کار با وزنه 2017/09/07 03:14:56 ق.ظآموزش کار با وزنه 2017/09/07 03:14:56 ق.ظ
    پنجشنبه 16 شهریور 1396
    برنامه تمرین بدنسازی 2017/09/07 02:53:07 ق.ظبرنامه تمرین بدنسازی 2017/09/07 02:53:07 ق.ظ
    پنجشنبه 16 شهریور 1396
    انواع مکمل های بدنسازی 2017/09/07 02:31:17 ق.ظانواع مکمل های بدنسازی 2017/09/07 02:31:17 ق.ظ
    پنجشنبه 16 شهریور 1396
    برنامه بدنسازی 2017/09/07 02:09:28 ق.ظبرنامه بدنسازی 2017/09/07 02:09:28 ق.ظ
    پنجشنبه 16 شهریور 1396
    آموزش فیتنس 2017/09/07 01:47:38 ق.ظآموزش فیتنس 2017/09/07 01:47:38 ق.ظ
    پنجشنبه 16 شهریور 1396
    برنامه تمرین بدنسازی 2017/09/07 01:25:48 ق.ظبرنامه تمرین بدنسازی 2017/09/07 01:25:48 ق.ظ
    پنجشنبه 16 شهریور 1396
    انواع مکمل کربوهیدراتی 2017/09/06 08:51:05 ب.ظانواع مکمل کربوهیدراتی 2017/09/06 08:51:05 ب.ظ
    چهارشنبه 15 شهریور 1396
    برنامه تمرین بدنسازی 2017/09/06 08:29:14 ب.ظبرنامه تمرین بدنسازی 2017/09/06 08:29:14 ب.ظ
    چهارشنبه 15 شهریور 1396
    برنامه بدنسازی 2017/09/06 08:07:25 ب.ظبرنامه بدنسازی 2017/09/06 08:07:25 ب.ظ
    چهارشنبه 15 شهریور 1396
    لینک دوستان
  • دانلود سریال جدید
  • آخرین مطالب ارسال شده
    • آرشیو
  • 1396
  • 1395
  • 1394
    • آمار سایت
  • کل مطالب : 5522
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 4
  • تعداد اعضا : 0
  • آی پی امروز : 56
  • آی پی دیروز : 64
  • بازدید امروز : 106
  • باردید دیروز : 139
  • گوگل امروز : 1
  • گوگل دیروز : 1
  • بازدید هفته : 858
  • بازدید ماه : 2,263
  • بازدید سال : 26,708
  • بازدید کلی : 216,002
    • کدهای اختصاصی

    صفحه اصلی تالار گفتمان ثبت نام ورود آرشیو تماس با ما
    نیرو گرفته : رزبلاگ